☕ Té de Valeriana y Toronjil para el Insomnio y la Ansiedad
Una combinación herbal clásica y altamente efectiva para calmar el sistema nervioso central, reducir los pensamientos acelerados antes de acostarse y garantizar un descanso profundo.
¿Para qué sirve y cuáles son sus beneficios?
La raíz de valeriana es reconocida por su capacidad para incrementar los niveles de ácido gamma-aminobutírico ($GABA$) en el cerebro, un neurotransmisor encargado de regular la actividad nerviosa y promover la relajación profunda del cuerpo. El toronjil (también conocido como melisa) complementa esta acción gracias a sus propiedades ansiolíticas y sedantes ligeras, que reducen las palpitaciones causadas por el estrés diario, relajan la tensión muscular y disminuyen el tiempo necesario para conciliar el sueño de forma totalmente natural.
Ingredientes necesarios
1 cucharadita de raíz de valeriana seca.
1 cucharada de hojas de toronjil o melisa fresca.
1 taza de agua limpia (250 ml).
Unas gotas de esencia de vainilla o media cucharadita de miel para mejorar el aroma.
Instrucciones paso a paso
Pon a calentar el agua en un cazo pequeño a fuego alto hasta que alcance el punto de ebullición.
En el momento exacto en que rompa a hervir, incorpora primero la raíz de valeriana, ya que al ser más dura requiere un poco más de calor.
Baja el fuego al mínimo, añade las hojas de toronjil, tapa la olla de inmediato y deja que hierva suavemente por un espacio de 3 a 4 minutos.
Apaga la estufa por completo, mantén el recipiente tapado para evitar que se evaporen los aceites esenciales de las plantas y deja reposar por 8 minutos.
Cuela la preparación directamente sobre tu taza favorita, agrega un toque de miel o vainilla si lo prefieres, y bébelo despacio unos 30 o 45 minutos antes de irte a la cama.